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脂肪を落とす効果的なダイエット法

脇腹の脂肪をつまむ女性

現代の食生活には高カロリーなものが溢れていると思いませんか?カロリーの高いものばかりを食べていると次第に脂肪は溜まり、病気のしやすい体になってしまうかも……。

肥満へ誘う脂肪を落とす効果的なダイエット法を、4月に公開されたダイエットSlismから紹介したいと思います。


脂肪って必用あるものなの?

脂肪といえば、皆さんがダイエットで落とそうと努力している体脂肪のことを指しています。
実はこの脂肪は、私たちが生まれたときから脂肪細胞の量が決定付けられており、成長とともに太るも痩せるも体質的なものだったのです。

女性だったら脂肪細胞が多いよりも少ないほうが良いという人の方が多いのではないでしょうか?
実は体脂肪が少なすぎるのも問題ありなんですよ。というのも、脂肪は食事から摂取したエネルギーを蓄える貯蔵庫の役割をしたり、ホルモンを生成するためにある程度は必要なもので、あまり邪険に扱ってもいられないのです。

問題なのは体脂肪が少なすぎると虚弱体質になってしまうことと、ホルモンバランスが崩壊して老化現象が早くから見られるということなどです。
ダイエットでは邪魔モノ扱いされる脂肪も、なさ過ぎると大変ということですね。

継続したダイエットが脂肪を落とす

ダイエットで健康的に体脂肪を落とすには、運動と食事などによる継続的なダイエットが重要です。
即効性のあるダイエット方法は数少なく、間違ったダイエット法などになってしまったり、リバウンドする可能性もあるようです。そのためリバウンドを抑えて痩せるためには、効果が出るには時間がかかりますが、継続的な長期ダイエットが良いでしょう。

また、体重や体脂肪の減量が上手く行ったとしても、急にダイエットを止めてしまうとリバウンドする危険性があります。もし中断する場合はいきなり止めるのではなく、緩やかに徐々に中断するようにしましょう。

脂肪燃焼に効果的なダイエット情報を配信Slism

昔からの定番ダイエットとして知られている水泳やジョギング、運動をサポートしてくれる茶カテキンやプロテインを併せれば、ダイエットとしての効果は見られることと思います。
また、少し前までは有酸素運動が重視されていましたが、最近では有酸素運動と無酸素運動をバランスよく組み込めば、基礎代謝を高め、筋力をアップすることができ、リバウンドのリスクも低下すると言われています。

Slismでは食品と運動によるダイエットなどの情報を扱っており、自分にとって効率的なダイエット方法が見つかるかもしれません。
有酸素運動と無酸素運動、それからカロリーを抑えながらも栄養バランスのよい食事を組み合わせることができれば、脂肪は自然と落ちていくはずです。

スリズムでは、脂肪の燃焼を中心とした健康痩せダイエットが数多くあるので、肥満予防に興味ある人はぜひご覧になってみてください。

ダイエット 脂肪の吸収を抑制する食品Slism
Slism ダイエット
スリズムでは、健康に配慮したダイエット情報やキレイに痩せるスリム術をたくさん紹介しています。
ダイエットをサポートする食品たちの情報や、ダイエット運動も手軽なものから本格的なものまで幅広い情報を提供しているサイトです。

 

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